Patinar: Fortalece piernas y glúteos

Tengas la edad que tengas puedes inciarte en el patinaje, una sencilla actividad con la que pondrás a tono tus músculos. Descubre los beneficios de este divertido deporte.

Beneficios

• En el patinaje, al ser una actividad de deslizamiento sin impacto, las articulaciones sufren menos.
• Es un ejercicio aeróbico que fortalece el sistema cardiovascular y activa la circulación sanguínea.
• Mejora la resitencia y el equilibrio.
• Mejora el tono muscular de las piernas.
• Se trabaja también glúteos, cintura y abdomen. Es bueno para combatir la celulitis.
• Tonifica hombros y brazos al moverlos al patinar.
• Se trabaja la postura. La posición correcta al patinar es espalda recta, hombros bajos y abdomen contraído. Lleva las rodillas flexionadas y el cuerpo ligeramente hacia delante.
• Te ayuda a mantener o perder peso. Quemas unas 285 calorías por media hora continuada de patinaje.
• Como deporte ayuda a liberar tensiones y eliminar el estrés.

Consejos para principiantes

• Para una buena sujeción de los pies, aprieta bien los cordones y cierre del tobillo de los patines.
• Para evitar rozaduras ponte calcetines altos y gorditos.
• Contra las caídas si vas a patinar en la calle usa protecciones: casco, rodilleras, coderas, muñequeras. Si vas a patinar sobre hielo lleva pantalón cómodo y largo y chaqueta de manga larga. Evita hacer equilibrios y para ponerte o quitarte los patines siéntate en un banco.